cos na

ad 1) 14kg masy? da radę zrobić 14kg masy mięśniowej? Wiele lat uczciwej pracy + być może coś jeszcze. ad 2) można. Zresztą 5-6 posiłków to nie jest sztywny,jedyny słuszny, model ad 3) 2400 kalorii dla osoby trenującej chcącej przybrać na masie to za mało. Gdzieś się pomyliłeś. ad 4) jak monkey22 napisał PS: Monkey22,dobra przemiana. Graty

[...] 5x5 95 lawka hantle 10x 15 10 25 ( i juz wiem ze to nie bark szarpie :-D , przy snatchu naramienny dostał po piździe ,ale juz jest lepiej ) cos na bicek wioslo podchwyt 10x 70 90 2x5 100 https://www.youtube.com/watch?v=PTsKbTmKL-4 pierwszy raz mnie tak zalalo jak dzisiaj , lalo sie ze mnie jak z prosiaka :-} [...]

25.05.2019 Bez standardowej rozpiski bo mało czasu, pisze z telefonu. Zrobione barki + triceps, zwiększyłem tutaj objętość sobie, jakieś serie łączone, zrobiłem wyciskania hantlami czyli ogółem coś, czego nie robiłem dawno. Ruszyłem też delikatnie klatkę, na sam koniec 3 serie wolnego pompowania na linkach, bez bólu więc jestem dobrej myśli :-) [...]

Cześć, planuję pierwszy cykl enan 250mg e5d. Potrzebna pomoc przy rozpisaniu HCG i odbloku (tamoxifen i clomid), będzie jeszcze aromasin lub jego zamiennik. Wolę napisać i zapytać, może coś muszę dokupić, a wolę żeby leżało w szafie niż miałbym kupować na ostatnią chwilę. Jak brać HCG z tego co czytałem zdania są podzielone. Lepiej od początku [...]

Dokucza mi obolałość mięśni i przykurcze bioder (przyłapuję się, że stoję na ugiętych kolanach i pochylony w przód). Nie wiem czy to lata czy coś innego. Chęci do treningu brak. [...]

Obserwuj. Jak nie dałeś rady siłowni z odżywianiem pogodzić to nie wiem jak Ty chcesz chodzić na zapasy, które wydolnościowo 5x cięższe niż siłownia. Masz sporą niedowagę, po mojemu same treningi grappla na początku dadzą Ci spory bodziec do zwiększania wagi. Pytanie, ile będziesz miał tych treningów w tygodniu, jaka ich intensywność itd. Dużo [...]

Pierwszy strzał wyszedł większy ok 1mg. Najpierw brzuch piekł, później ryj, na koniec wszystko %-) Następne były mniejsze to już ok. Mulenie po pierwszym straszne, nie umiem pawiować nawet po alko ale w tą stronę akcja szła. Mulenie w mniejszym stopniu zostało i to dla mnie in plus. Cały tydzień rano po treningu wypijalem wpc na wodzie i spokój do [...]

To były sznycle drobiowe :-P. Sam nie zrobiłem, to cheat, bo nie ufam nikomu %-). Ale spokojnie, właśnie odpalam rower, więc dziś wrzucę coś na poziomie ^^ Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2019-05-25 09:54:50

Wcześniej szla susta, deca, antek nic się nie działo. Mam parę paczek trena jeszcze to go wymienię na coś innego chodź bardzo szkoda... Gorzej jak to nie zejdzie, mimo odstawienia trena. Albo wbije trena i zobaczę czy się nasili sam nie wiem

Ions dobra firma, sam parę rzeczy biłem i dużo relacji mam na plus. Ale cholera wie, może Ciebie coś uczula. To co opisujesz to mogło by być zatrucie lekami. Wiem, że takie coś ma prawo wystąpić jak się długo i dużo koksuje ale nigdy nie słyszałem o takim przypadku.

Obserwuj. Jak nie dałeś rady siłowni z odżywianiem pogodzić to nie wiem jak Ty chcesz chodzić na zapasy, które wydolnościowo 5x cięższe niż siłownia. Masz sporą niedowagę, po mojemu same treningi grappla na początku dadzą Ci spory bodziec do zwiększania wagi. Pytanie, ile będziesz miał tych treningów w tygodniu, jaka ich intensywność itd. Dużo [...]

24.05 Push 2 1. Wyciskanie sztangi na ławce głową w dół 1x6-8, 1x12-15 82x8, 70x12 86x8, 74x12 90x7.5, 76x12 2. Wyciskanie hantli na barki siedząc 2x10-12, 1x15-20 20x12, 20x10, 12x15 22x12, 22x10, 12.5x18 24x12, 24x9, 13x20 3. Wyciskanie wąsko ławka płaska 2x6-8 72x8, 72x7 76x8, 76x7 80x8, 80x7 4. Podciągania sztangi wzdłuż tułowia [...]

Bziu - ja sie nie dziwię ze ciągną mnie dwójki, tylko marudzę ze one bardziej niż tyłek:) Paawo - coś tam podczas tych bułgarów zaskoczyło, ale u mnie to walka jeszcze bardziej z równowagą jest, więc rozprasza mnie mocno. Na szczęście te wczorajsze bułgary miały nogę zakroczną nie tak wysoko jak zwykle mam na ławeczce, więc błędnik dawał radę. To [...]

Generalnie to tak jak Grind pisze. Nie warto mierzyć i zastanawiać się nad tym. Rozmiar na rpawdę ma małe znaczenie. dą sobie dróżką trzej przyjaciele: miś, łoś i ryś. Ten pierwszy oznajmia: - Wku*wia mnie to "ś" na końcu. Takie "ś" jest pedalskie, ciotowate i w ogóle!... Od dzisiaj koniec z misiem. Jestem Niedźwiedź! Bo powiadam wam: - Kto ma "ś" [...]

Jestem Ślązakiem z dziada pradziada, Helmut swojskie imię. Bardziej chodzi o to jakie komiczne. Czujesz wołać syna na obiad:"Helmutku, obiadek" Albo "Ruperciku, zupka" To coś czego się nie dopuszczę na poważnie, przecież dzieciak by mnie na dnie zadźgał za to przed 5 urodzinami, ale uważam to za bardzo zabawne. Zwłaszcza Rupert, bo moja luba zle [...]

PIĄTEK Waga rano 111,3kg Tak jak pisałem zostałem ,,zmuszony,, do zrobienia kolejnego ciężkiego treningu klatki , dzisiaj... Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 160kg x 4 następnie technicznie na komendy z zatrzymaniem na klacie 180kg x 1 180kg x 1 200kg x 1 200kg x 1 MONSTER BLACK 230kg x 1 230kg x 1 Koszulka [...]

24.05.2019 DT Siłka osiedlowa - góra poszła. WL, wiosło sztangą, wiosło hantlą, arnoldki (pierwszy raz z 6kg hantlami), halo dookoła głowy z talerzem 5kg, facepull z gumą, wyciskanie kettla 8kg, bicek, tricek i coś tam jeszcze było. Po siłowym włażenie na ławkę, aby trochę pompa pompowała. A najlepsze było przed - czyli próby do stania. Odkryłam, [...]

260 clenu to chyba jakiś clen lipa bo na dobrym clenie to by kuwety nie ogarnął na takiej dawce real clena to mozna sie na tamten swiat przeniesc juz, osobiscie testowane takie dawki, da sie życ, ale juz to jest przegięcie, niekontrolowane skurcze, i czesto pojawiajace sie szczękosciski Ja jestem mega odporny na stymulanty ale 160-180 clenu to [...]

Aktualnie leci cypio e4d i 0,5 exe e2d. E2 chyba pomału się odbija bo trochę lepsza pompka na treningu. Za jakiś czas powtórzę badania. Tak to aktualnie wygląda. Skosy coś słabo wyszły na zdjęciu, na żywo wyglądają znacznie lepiej. Barki ostatnio fajnie poprawiłem, bez testo były wyraźnie bardziej płaskie. Klata natomiast dalej jak dół po wapnie [...]

Moze źle technicznie coś robisz, nie skupiasz się na ruchu, za duze ciężary.